So erhöhen Sie schnell die Leistung zu Hause.

Die Funktion des männlichen Urogenitalsystems hängt von Lebensstil, Ernährung und körperlicher Aktivität ab. Rauchen, Missbrauch von Fertiggerichten und Alkohol, enge Kleidung und Unterwäsche beeinträchtigen die Durchblutung von Penis und Prostata. Ein Mann, der 8-10 Stunden im Sitzen verbringt, leidet an Erektionsstörungen. Diät, Übungen für die Beckenorgane und Volksrezepte helfen, die Potenz zu steigern und die Libido wiederherzustellen.

Vitamine und männliche Stärke

Vegetarier und Fast-Food-Liebhaber leiden häufiger unter sexueller Dysfunktion. Die erste Kategorie von Männern entzieht sich freiwillig Protein und Aminosäuren, die nur in Meeresfrüchten und Fleisch vorkommen. In der zweiten Gruppe steigt der Cholesterinspiegel durch den regelmäßigen Verzehr von Wurst, Halbfabrikaten und geräuchertem Fleisch. Schädliche Fette setzen sich an den Wänden der Blutgefäße ab und beeinträchtigen die Durchblutung. Das Urogenitalsystem ist das erste, das leidet.

Die Potenz wird erhöht, wenn ein Mann täglich erhält:

1. Vitamin A.Beta-Carotin ist für die Fortpflanzungsfunktion, die Gefäßelastizität und die Gesundheit der Prostata verantwortlich. Viel Vitamin in frischen Karotten und Kürbis, Dorschleber und Hühnereigelb. Zur besseren Aufnahme von Retinol wird Gemüse mit Pflanzenöl oder Sauerrahm gegossen.
2. Vitamin C.Ascorbinsäure unterstützt nicht nur die Immunität, sondern sorgt auch für die Durchblutung der Genitalien und eine anhaltende Erektion. Die Komponente erhöht die Aufnahme von Mineralien und Aminosäuren, erhöht das sexuelle Verlangen. Ascorbinsäure erhält der Körper aus frischen Johannisbeeren, Viburnum, Zitrusfrüchten, Spinat, Paprika, Kräutern und Hagebuttenabkochung.
3. Vitamin-D.Calciferol ist an der Produktion von Spermien und männlichen Hormonen beteiligt, die für die Erregung verantwortlich sind. Die Kraft wird die Gerichte mit Milchprodukten, Hühner- und Wachteleiern sowie Fischöl erhöhen.
4. Selen.Das Mineral reduziert Entzündungen in der Prostata, es ist für die Fortpflanzungsfunktion verantwortlich. Die Komponente wird mit Vitamin E kombiniert, um ihre Absorption zu erhöhen. Ein Mann mit geschwächter Potenz sollte gekeimten Weizen, Austern- und Steinpilze, Seefisch und Butter, Paranüsse, Austern und Garnelen essen.
5. Zink.Das Element ist für die Produktion von Testosteron verantwortlich, steigert die Libido, schützt vor Prostataentzündungen und sexueller Impotenz. Zink gelangt zusammen mit Rinder- und Schweineleber, Kürbiskernen, Getreide, Schalentieren, Hartkäse und Geflügel in den Körper.

Erektionsprobleme entstehen durch chronischen Stress. Für Männer, die ständig nervös sind, werden magnesiumhaltige Lebensmittel empfohlen. Dazu gehören grüne Bohnen, Hülsenfrüchte, Erbsen und Mais in Dosen, Himbeeren, Brombeeren, getrocknete Aprikosen und Grapefruits. Bananen, Garnelen, Kabeljau- und Leberfilets, Wolfsbarsch und Hering enthalten viele Mineralien. Magnesium erhöht die Stressresistenz, normalisiert die Herzfunktion, tonisiert die Blutgefäße und sorgt für die Durchblutung der Genitalien.

Bei schwacher Potenz wird Männern empfohlen, eine Tasse natürlichen Kaffee zu trinken und 4-5 Stück dunkle Schokolade zu essen, in der mehr als 65% Kakaobohnen enthalten. Die Lebensmittel sind reich an Koffein und Mineralstoffen, die die Durchblutung anregen und sich positiv auf die sexuelle Leistungsfähigkeit auswirken. Kaffee und Schokolade sind bei Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Prostataadenom kontraindiziert.

Sellerie-Wurzeltöne und heilt Erektionsprobleme. Das Produkt wird gekocht und gebacken, zu Eintöpfen und Suppen hinzugefügt, aber es ist besser, frischen Saft zuzubereiten. Die Selleriestangen werden zusammen mit Äpfeln, Karotten oder Kohl geschnitten. Die Pflanze beugt Prostatitis vor, verbessert die Libido und die Erektion.

Gymnastik

Die Durchblutung der Beckenorgane ist durch eine sitzende Lebensweise beeinträchtigt. Die Kraft wird durch Übungen zum Trainieren der Schambeinmuskulatur wiederhergestellt. Sie ist für die anhaltende Erektion und Ausdauer verantwortlich.

Nachts wird Gymnastik durchgeführt, um die Beckenorgane nach sitzender Arbeit zu dehnen. Sie sind in einem warmen Raum beschäftigt, um eine Unterkühlung der Muskeln und Blutgefäße zu vermeiden.

Die Belastung beginnt mit einer Drehung des Beckens im Uhrzeigersinn und in die entgegengesetzte Richtung. Ein Mann massiert seinen unteren Rücken, wärmt die inneren Organe und Muskeln auf. Die nächste Übung besteht darin, die an den Knien gebeugten Beine aus dem Stand zu heben. Der Zeh ist nach unten gestreckt. Das Kniegelenk versucht, den Bauch oder die Brust zu berühren. Sie können Ihre Waden mit den Händen umwickeln und Ihr Bein heben. Es sollte ein leichtes Ziehen im Oberschenkel vorhanden sein.

Der Pubococcygeus-Muskel wird durch die Übung "Fahrrad" entwickelt. Ein auf dem Rücken liegender Mann aktiviert aktiv die unsichtbaren Pedale für 1, 5-2 Minuten. Dann gehst du in die Hocke, beugst deine Knie halb und spannst deine Gesäßmuskeln an.

Die Potenz erhöht sich durch die Nachahmung des Geschlechtsverkehrs. Der Patient nimmt eine horizontale Position ein. Mit ausgestreckten Armen am Körper lehnt er sich auf den Boden. Die Zehen und Fersen werden ebenso wie die Schultern gegen den Boden gedrückt. Der Mann hebt sein Steißbein vom Boden ab, hebt es an und senkt es dann wieder ab. Nach und nach beschleunigen sich die Bewegungen.

Beckenrotationen und das „Fahrrad" erwärmen den Körper. Nach einer kurzen Aufwärmphase geht der Mann hüftbreit in die Hocke und legt die Hände auf die Knie. Der Körper lehnt sich leicht nach vorne und das Kinn drückt gegen die Brust. Versuchen Sie, den Muskel im Damm zwischen Anus und Hoden zu spüren. Sobald Sie es spüren, sollten Sie diesen Bereich 30-60 Sekunden lang straffen. Die Dauer erhöht sich mit jeder Lektion. Die Entspannung ist sanft und langsam.

Ein Mann macht die zweite Übung, wenn niemand zu Hause ist. Der Patient zieht Hosen und Unterwäsche aus, geht in die Hocke und versucht, den Hodensack zurückzuziehen. Gymnastik wird ohne Kleidung durchgeführt, daher ist es bequemer, die Bewegungen der Hoden zu kontrollieren.

Das Gesäß sollte bei der ersten und zweiten Übung nicht angespannt sein. Nur der Schambein-Steißbein-Muskel arbeitet.

Männern, die Libido und Potenz bis ins hohe Alter erhalten möchten, wird empfohlen, morgens zu laufen, zu schwimmen und zu skaten. Für Büroangestellte ist es hilfreich, alle 1, 5-2 Stunden von einem Stuhl aufzustehen und einen kurzen Spaziergang zu machen oder sich aufzuwärmen, um die Durchblutung zu verbessern.

Im Bus, auf dem Heimweg, kann sich ein Mann vorstellen, dass ein schwerer Stein an seinem Hodensack hängt, den er halten muss. Stehen Sie, während Sie trainieren.

Kräuter zum Ankurbeln

Sexuelle Impotenz wird mit einer Abkochung von Brennnessel behandelt. Frische Zweige werden mit kochendem Wasser gegossen, fein gehackt und mit gehackter Petersilie und einem gekochten Ei vermischt. Der Salat wird mit Olivenöl gewürzt, etwas Knoblauch und Leinsamen werden dazugegeben. Essen Sie zum Abendessen oder vor einem Date. Die Inhaltsstoffe des Snacks regen die Durchblutung im Penis an, steigern die sexuelle Lust und sorgen für eine volle Erektion.

Potenzprobleme werden mit Rotwein beseitigt. Ein Glas Traubengetränk wird mit 1 Esslöffel gemischt. l. zerkleinerte Brennnesselsamen und 30 ml flüssiger Honig. Alkohol wird 2 Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen. Die Kur dauert nicht länger als 14 Tage, damit der Wein nicht süchtig macht.

Calamuswurzel belebt und behandelt sexuelle Dysfunktion. Ein Mann kaut dreimal täglich 10 bis 20 g frisches Produkt. Patienten, die den Geschmack der Pflanze nicht mögen, bereiten eine alkoholische Tinktur aus der Wurzel zu. Gießen Sie 50 g geriebenen Kalmus in eine Weinflasche und fügen Sie 300 ml hochwertigen Wodka hinzu. Filtern Sie nach 14 Tagen. Trinken Sie 2, 5 Monate lang täglich 30 Tropfen Calamus-Medikament.

Gewöhnlicher schwarzer oder grüner Tee kann die Potenz steigern, aber Sie sollten eine Prise Kräuter hinzufügen:

• Thymian;
• Safran;
• Nelken;
• Zitronengras;
• Dubrovnik

Minze ist kontraindiziert. Entspannt und betäubt Nervenenden, verursacht Schläfrigkeit. Bei regelmäßiger Anwendung des Krauts nimmt die Empfindlichkeit des Penis ab, die Libido lässt nach.

Die Potenz wird wiederhergestellt, wenn ein Mann dreimal täglich eine Abkochung von Hopfenzapfen trinkt. Die trockenen Rohstoffe werden in einem Mörser vermahlen. Ab 1 Esslöffel wird täglich ein frisches Getränk zubereitet. l. Kräuterpulver und eine Tasse kochendes Wasser. Die Brühe wird im Wasserbad zum Kochen gebracht und 5 Minuten köcheln lassen. Das fertige Medikament wird in 3 Portionen von 90-100 ml aufgeteilt.

Weißdornfrüchte können die Erektion in 2 Tagen zurückgeben. In einem Topf 150 g Rohstoff mit 1 Liter Wasser mischen, 10 Minuten im Wasserbad kochen. Pro Tag werden 500 ml Heilbrühe getrunken, wobei die Tagesdosis in 4-5 Portionen aufgeteilt wird.

Eines der stärksten Potenzstimulanzien ist die Ginsengwurzel. Die Pflanze wird Männern mit einem gesunden Herzen und normalem Blutdruck empfohlen. Bei Tachykardie, Bluthochdruck, Arrhythmien und Klappenversagen können Sie keine Ginseng-Tinktur einnehmen.

Das Medikament besteht aus 1 TL. gehackte Wurzel und 350 g Honig. Die Produkte werden in ein Glas gefüllt, gemischt und unter dem Sofa versteckt. Nach 10 Tagen herausnehmen. Akzeptiert nach dem Schema: der erste Tag - 1 Tropfen, der zweite - 2 und mehr. Bringen Sie auf 28 und reduzieren Sie dann die Dosis auf die gleiche Weise, wie Sie sie erhöhen.

Hausgemachte Stimulanzien

Bei schwacher Potenz müssen keine Pillen eingenommen oder beworbene Sprays gekauft werden. Kräuter und Naturprodukte sind gegen sexuelle Dysfunktion genauso wirksam wie Drogerie-Medikamente.

Der Weißweincocktail hat tonische Eigenschaften:

• 1 Liter Alkohol in einem 50 Grad Wasserbad erhitzen.
• Eine Prise Kardamom, 2-3 Nelken und 10 g gemahlenen Zimt hinzufügen.
• Fügen Sie 30 ml eines beliebigen Alkohols und 60 g Honig hinzu.

Den Weißwein vom Herd nehmen, 1 Glas Orangen- oder Grapefruitsaft in das Getränk gießen. Mit 100 ml frisch gepresster Zitrone würzen.

Der Topf mit dem alkoholischen Cocktail wird für 3 Tage in den Kühlschrank gestellt. Das gefilterte Arzneimittel wird in einer Flasche mit dichtem Stopfen aufbewahrt. 30 Minuten vor dem Geschlechtsverkehr 100-150 ml Gewürzwein trinken. Eine Erektion dank des Cocktails hält mehrere Stunden an.

Wenn sexuelle Dysfunktion auf Stress, eine Entzündung der Prostata oder eine verminderte Immunität zurückzuführen ist, wird eine Mischung aus Walnüssen und Pinienkernen empfohlen. 250 g Produkte mischen, zerdrücken und mit einem Glas Honig füllen. 100 ml frisch gepresster Aloe-Saft werden in die Masse gegossen. Jeden Tag werden 50 g des Arzneimittels nach jeder Mahlzeit eingenommen. Die Potenz wird sich in einem Monat erholen.

10 Stunden vor dem Geschlechtsverkehr wird dem Mann empfohlen, 50 g Karotten-Rüben-Salat zu verzehren. 30 g gekochte Knollen mit 15 g roher Orangenkomponente mischen. Der Teig wird mit 10 ml Honig gefüllt.

Zusätzliche Methoden

Kontrastbäder verbessern die Durchblutung der Beckenorgane. Das Gesäß und die Leistengegend werden in heißem oder kaltem Wasser eingeweicht. Sie können eine Kontrastdusche nehmen und 10-15 Minuten vor dem Zubettgehen Senfpflaster auf die Fersen auftragen.

Bäder mit Lorbeerblättern, Nadelzweigen und Kamillenblütenständen stellen die männliche Stärke wieder her. Die Kräuter wechseln sich ab, vermischen sich aber nicht. Das Verfahren dauert nicht länger als 20 Minuten.

Die Potenz verschlechtert sich durch Übergewicht, Rauchen und Alkoholismus, Prostataentzündung, Hypothyreose und Diabetes. Ein Mann behält eine Erektion, wenn er regelmäßig einen Arzt aufsucht, Körpergewicht und Ernährung kontrolliert. Um die Libido zu steigern, müssen Sie auf alkoholische Getränke und Zigaretten verzichten, vitaminreiche Lebensmittel in die Ernährung aufnehmen und Kräuterabkochungen zur Stimulierung der Potenz verwenden.